Huna Oefeningen
Huna-oefening
De schaal van licht
Volgens de oude Hawaiiaanse traditie lijken wij mensen op een drinkschaal waarin ons levenslicht straalt — een zacht, helder, stralend licht dat onze essentie weerspiegelt.
Gedurende de dag kunnen kleine of grote gebeurtenissen – frustratie, verdriet, zorgen – als steentjes in die schaal vallen. Die steentjes maken het water troebel, zodat ons licht moeilijker zichtbaar wordt. Dat hoort bij het leven, maar gelukkig is er ook een manier om je licht opnieuw ruimte te geven.
Sluit je ogen en breng je handen samen voor je hart, als een open schaal.
Stel je nu voor dat je schaal gevuld is met licht… Hoe ziet jouw schaal eruit op dit moment? Kun je het licht nog zien? Welke steentjes zijn erin gevallen vandaag?
Misschien voel je spanning in je schouders, of herinner je je iets wat je raakte. Noem het niet goed of fout — erken het gewoon.
Maak dan een zachte draaiende beweging met je handen, alsof je de schaal symbolisch omkeert.
Laat de steentjes eruit rollen, als bladeren in de wind. Geef ze terug aan de aarde.
Blijf even stil. Adem. Voel het licht in jou weer stromen, ruim en helder.
Variatie: Je schaal vullen met licht
In plaats van alleen los te laten, kun je ook bewust vullen. Wat gaf je vandaag een klein moment van vreugde of dankbaarheid?
Een vriendelijke glimlach, een vogel die zong, een kop warme thee, een rustig moment voor jezelf…?
Voor elk moment leg je denkbeeldig een klein lichtsteentje in je schaal.
Aan het eind van de dag kijk je naar je schaal vol geluk. Misschien zie je glinsterende steentjes in zachte kleuren — herinneringen aan licht, liefde en eenvoud. Hoe vaker je dit doet, hoe voller je schaal raakt met bewust beleefde rijkdom.
Huna-oefening
De innerlijke tuin
In de Huna wordt het innerlijk leven soms voorgesteld als een tuin. Alles wat je aandacht geeft, groeit.
Sluit je ogen en stel je jouw innerlijke tuin voor. Wat zie je? Is het een wilde tuin, een bloeiende, of misschien wat verwaarloosd?
Welke planten staan er? Zijn er bloemen, bomen, een pad?
Misschien zie je onkruid — oude overtuigingen, spanning, verdriet. Misschien zijn er plekken waar je zonlicht mist.
Geef jezelf toestemming om iets te verzorgen. Pluk een dor blaadje weg, plant een nieuw zaadje, zet een bankje neer. Alles wat je in je innerlijke tuin doet, heeft een weerslag op je energie.
Open je ogen pas weer als je voelt dat je iets hebt hersteld, geheeld of toegevoegd.
Je kunt deze oefening regelmatig doen. Het is jouw tuin, jouw plek van innerlijk evenwicht.