Gronden en jouw eigen energie aanvullen
Oefening
Gronden en jouw eigen energie aanvullen
Een eenvoudige, maar krachtige oefening om te landen in jezelf, je eigen energie terug te halen en oude energie los te laten.
Zoek een rustige plek en kom comfortabel zitten. Voel je voeten stevig op de grond en je billen ondersteund door de stoel. Adem een paar keer diep in en uit.
Stap 1 – Aankomen in je lichaam
Breng je aandacht naar je voeten… je hielen… je tenen. Voel hoe je contact maakt met de aarde.
Voel dan je bekken, je rug tegen de leuning…
Stel jezelf nu de vraag: Hoe zit ik erbij? Ben ik aanwezig in mijn lichaam?
Geef jezelf een liefdevol welkom. Een innerlijk Hallo, ik ben er weer.
Stap 2 – Verbinden met de aarde
Breng je aandacht naar je stuitje. Stel je voor dat daar een koord, draad, wortel of straal ontstaat die naar beneden de aarde in stroomt. Het maakt niet uit hoe het eruitziet — vertrouw op wat er in je opkomt.
Laat het koord zakken, door de vloer, de fundering, door lagen van steen, zand, water… totdat je uitkomt in de kern van de aarde.
Voel daar de warme, dragende energie. Geef de aarde een groot Hallo.
Stap 3 – Aarde-energie ontvangen
Laat een kleur in je opkomen — een heldere, voedende kleur.
Stel je voor dat deze kleur via je koord omhoog reist, je lichaam binnenkomt via je stuit.
Adem rustig in… en laat de kleur verder omhoog komen. Je buik, je borst, je schouders…
Laat deze kleurige aarde-energie je vullen, je opladen, je voeden.
Je kunt ook via je voeten aarde-energie opnemen, door je benen naar je bekken en dan verder omhoog.
Stap 4 – Loslaten wat niet meer dient
Op je uitademing mag je oude of zware energie mee laten stromen via je koord terug naar de aarde.
Inademen: heldere aarde-energie in je lichaam.
Uitademen: donkere, vermoeide energie terug de aarde in.
Laat dit proces vanzelf verlopen, tot je voelt dat er meer ruimte is, meer helderheid.
Stap 5 – Jouw energie terughalen
Stel je nu boven je hoofd een zon voor. Een stralende bol van licht, helemaal van jou.
Geef de zon een kleur die bij je opkomt.
Stel je voor dat er een magneet in zit, die al jouw energie van de dag terughaalt — alles wat je bent kwijtgeraakt.
Alles wat niet meer bij jou hoort, wordt liefdevol weggebrand.
Laat je zon je helemaal vullen, tot in elke cel. Je kunt je ook voorstellen dat je een gouden hoepel over jezelf heen trekt, van kruin tot voeten.
Voel hoe je weer helemaal bent opgevuld met jouw energie. Rustig, aanwezig, gegrond. Geef de intentie dat dit proces vanaf nu vanzelf mag verlopen, telkens wanneer je het nodig hebt.